Отказ от сравнения: Как прекратить сравнивать себя с другими и начать жить своей жизнью

Причины сравнения

Проблема не может взять верх сама собой, так как многие причины приводят к негативным мыслям. И важно знать о них, чтобы решить проблему. Рассмотрим их подробнее.

1. Функция в нашем мозгу. Мозг ориентирован на сравнение с другими и внимание к собственным слабостям. Такой механизм эволюционно определен для обеспечения выживания. Из-за недостатков мы теряем внимание со стороны себе подобных, а отсутствие внимания связано с угрозой для продолжения существования себе подобных.
2. Склонность к негативному мышлению. Когда мы понимаем, что есть кто-то «хуже», мы просто добиваемся ощущения собственного превосходства. Ничего не нужно делать — достаточно найти человека, который по каким-то параметрам нам не подходит. Однако чувство превосходства не имеет ничего общего со счастьем. Наоборот, заставляет беспокоиться о возможной утрате собственного статуса.
3. Проблемы из детства. Часто родители неосознанно наносят ущерб самооценке ребенка. Дети с дошкольного возраста слышат от родителей замечания о том, что кто-то послушнее, опрятнее, внимательнее. Проблема усугубляется в школе, когда дети получают разные оценки, разное внимание со стороны сверстников.
4. Отсутствие собственных целей и желаний. Мы не всегда понимаем, что нам самим нужно. Поэтому мы наблюдаем за жизнью других людей и переживаем, что наша не такая богатая, счастливая или сознательная.

Происхождение неуверенности в себе и склонности к сравнению с другими индивидуально для каждого человека. Их часто трудно зафиксировать. Каковы бы ни были причины проблемы, большинство из них можно устранить.

В чем опасность самосравнения

сравнение себя с другими девушками имеет гораздо более опасные последствия, чем кажется на первый взгляд. Этот:

• Психологические комплексы.

Вы начинаете стыдиться своей фигуры, своего гардероба, своей походки, своей работы и/или других естественных составляющих собственной личности).

Как перестать сравнивать себя с другими?

• Угроза здоровью.

Все процессы, происходящие в организме, взаимосвязаны. При депрессии, упадническом настроении, постоянном недосыпании, дисгармонии в отношениях и других подобных проблемах, так или иначе влияющих на ваше психологическое здоровье, вы остаетесь недовольны своим отражением в зеркале.

Появляются синяки под глазами, быстрая утомляемость, отечность, мешковатость, серость кожи и прочие «спутники», прямо свидетельствующие о нарушении внутреннего баланса.

устранить это состояние самостоятельно может быть чрезвычайно сложно. Особенно если учесть, что кудрявый взгляд тоже добавляет свою долю депрессии. Получается порочный круг.

• Угроза жизни.

Мэри-Кейт Олсен, Виктория Бекхэм, Тара Рид – их имена знакомы всем любителям кино и музыки. В свое время эти дамы настолько «заболели» идеей борьбы с лишним весом, что практически исчезли с лица земли (в прямом смысле). Как и сотни других девушек по всему миру, они довели себя до крайней худобы. Виной тому худощавые модели на подиумах, с которыми многие себя сравнивают, опять же, в негативном ключе.

Ошибки в восприятии

Когда мы смотрим на достижения успешных людей, мы рискуем неверно истолковать их жизнь. Отсюда и чувства собственной неполноценности, не имеющие под собой рациональной основы.

Как правило, посты в социальных сетях и фотографии в Instagram отражают только положительную сторону. Вряд ли кто-то будет осознанно делиться переживаниями по поводу собственных ошибок на работе, ссор с близкими или беспокойства, связанного с самооценкой. Из-за этого наши знакомые как будто живут богатой и счастливой жизнью, хотя на самом деле люди рассказывают лишь о малой части событий, которые с ними происходят.

Но даже если кто-то добился больших успехов в той или иной области, стоит ли сравнивать себя с этим человеком и пытаться добиться того же? В обществе, где все мыслят такими категориями, жить крайне неприятно. И такое мышление приводит к разрушительным последствиям.

Отказаться от самокопаний

Самооценка, как площадка для самопринятия или самобичевания, формируется с детства и умственные выводы самого ребенка в этом процессе, естественно, невозможны в силу возраста и отсутствия жизненного опыта. Поэтому не многие люди считают себя адекватными.

В вашем обществе вы встречаете либо тех, кто позиционирует себя полубогами, предпочитающих доминировать над остальными, либо тех, кто, наоборот, недооценивает себя. В психологии это называется завышенной самооценкой (эгоизм, эгоцентризм, чувство превосходства и другие подобные термины) или заниженной самооценкой.

На самом деле и первое, и второе требуют комплексного лечения и постоянной помощи специалиста. Этот процесс чрезвычайно сложен и близок к лечению хронического заболевания, так как берет свое начало в самом раннем детстве и с годами становится иной натурой человека.

К сожалению, нельзя проснуться утром и объявить себя «здоровым», но реально повлиять на ситуацию, прекратив болезненное самоподавление, можно. «Мачеха и сестры хотят на бал. Но не я. Они собираются танцевать с принцем. Я не» не улучшит вашу жизнь, но точно доведут до слез, плохого настроения и благополучие.

Взгляд изнутри: как мыслить во благо себе

Самовосприятие — тонкий и сложный процесс, который можно сравнить с паутиной. Каждая нить в этой паутине — это отдельный психологический нюанс, и ты сам выступаешь в ней пауком.

Кто-то когда-то нелестно отозвался о вашей внешности — вы вспомнили и расширили новую тему («Я толстая», «У меня плохая кожа и т д.») Где-то вас определили в конкурсе на замещение вакантной должности — другую тему («Я безнадежен», «Я ничего не хочу добиться» и т д).

Следовательно, важно сместить акцент с «я неудачник» на «у меня все впереди». Это основная рекомендация, на основании которой можно заложить прочный фундамент позитивного восприятия собственной личности. И человек, довольный собой, вряд ли будет тратить время на поиски блох в своей жизни только потому, что кто-то в чем-то добился чуть большего успеха.

Простые аффирмации помогут вам сменить полярность с «минуса» на «плюс», но построить их так, чтобы не оставаться в рамках объективной реальности: не «я королева красоты», а «сегодня я хорошо выгляжу”.

Сравнивай себя не с другими, а сама с собой

Заведите дневник, куда будете записывать свои маленькие победы. Любое, даже на первый взгляд, незначительное событие может стать поводом для гордости. Помогите такой же однокласснице или однокласснице решить ее домашнюю работу — запишите ее. Я устроился на работу после долгих поисков — чем не является достижением. Искренне полюбить соседку, вышедшую замуж за понравившегося парня, — тоже неплохо.

Перечитывайте дневник каждый день и радуйтесь, что именно вы сделали себе добро. Со временем, перечитывая записи, вы будете со смехом вспоминать, как завидовали тому, что оно того вовсе не стоило.

Почему стоит бороться с проблемой?

Есть несколько причин, по которым не стоит сравнивать себя с другими:

1. Постоянное сравнение себя с другими приводит к неврозам. Попытки достичь таких же высот, или стремление помешать кому-то достичь наших успехов, только увеличивает количество тревог и переживаний. Такие эмоциональные состояния не делают жизнь более приятной и гармоничной.
2. Мы не считаем свои заслуги. Сравнение часто бывает нечестным. Выбирая качество, в котором человек кому-то уступает, он не учитывает его положительные качества. Недостаток слишком притягивает к себе внимание, и не дает реализовать преимущества, которых может не быть у других.
3. Сравнение бесконечно. Всегда найдется кто-то лучше, поэтому стремление непоколебимо занять пьедестал почета отнимает непомерно много сил и времени.
4. Сравнение приводит к трудностям в отношениях. Сложно общаться с человеком, которому чувствуешь зависть. Также сложно строить общение, когда чувствуешь себя недостойным уровня собеседника.

Возможно, сравнение себя с другими ускорит ваше продвижение к успеху и поможет вам почувствовать себя лучше. Однако цена такого успеха может быть слишком высока – в результате у человека появляется эмоциональная нестабильность, постоянный стресс и бесконечные проблемы с самооценкой. Поэтому важно выстроить правильную стратегию избавления от пагубной привычки.

Как перестать сравнивать себя с новой девушкой своего бывшего парня?

Если вы пережили тяжелое расставание, узнали, что бывший нашел другую, вышла замуж – это не повод бесконечно мучить и ставить крест на личной жизни. Даже если он изменил тебе и ушел к той девушке, не сравнивай себя с ней. Люди расстаются по разным причинам. Это не значит, что кто-то лучше или хуже. Отношения могут стать черствыми, возможно, у парня никогда не было настоящей любви. В любом случае, это опыт, извлеките урок.

Как перестать сравнивать себя с бывшей девушкой своего парня?

Спросите себя: «Почему я сравниваю себя с его бывшими? Что в этом для меня?». Ответьте в поле для комментариев, это анонимно. Если девушка постоянно сравнивает себя с другими пассиями своего мужчины, она точно не уверена в себе. И прежде всего в своей женской привлекательности. Плюс не доверяет партнеру. Может быть, это был печальный опыт, есть страх одиночества, предательства. Вот откуда зависть. Но мужчина не должен оправдываться за прошлое.

Хуже ситуация, когда избранник даже намекает, что бывший был ого-го, а ты так себе. Естественно, это задевает женское самолюбие. Только парень в этом случае ведет себя уж точно не по-мужски. Подумайте, ценны ли для него ваши отношения и чего он таким образом добивается? Вы хотите навредить себе, унизить себя? Почему же он тогда с тобой, а не с той богиней?

Вероятно, он лжет вам, чтобы получить что-то, например, в сексе. Или он не умеет нормально доносить свои пожелания.

В любом случае, постоянно сравнивать себя с первой женой или бывшей девушкой мужчины — это путь в никуда. Это точно повредит отношениям.

Что делать, чтобы не сравнивать себя с бывшими?

1. Работайте уверенно. Повысьте свою уверенность, откройтесь, как женщина. Сравнивайте себя в первую очередь с собой вчерашним и чаще хвалите себя. Развивайтесь, повышайте свой рейтинг. Загляните в раздел «Женская судьба», здесь вы узнаете, как стать самодостаточной женщиной, развеете множество мифов.
2. Научитесь жить настоящим. Цените то, что у вас есть сейчас. Зачем позволять призракам бывшего проникать в ваше сознание, терзать себя, тратить силы и нервы? Гораздо лучше обнять любимого человека и насладиться приятным моментом здесь и сейчас. Подарите ему радость, подумайте о совместном счастье, тогда на прошлое не останется времени.
3. Осознайте, что ваш муж с вами, а не с кем-то еще. Да, он выбрал тебя. То, что было раньше, не имеет значения. Страница была перевернута.

Если вы подозреваете, что мужчина часто общается со своей бывшей, хочет к ней вернуться, просто поговорите с ним начистоту. Эти отношения закончились? Если нет, то лучше взять тайм-аут, чтобы он мог разобраться. И сравнение себя с его бывшей женой, опять же, тоже ни к чему не приведет в данном случае. Любите себя, и вы будете любимы. Проголосуйте в разделе комментариев, если вы согласны. И этот мужчина может быть не вашим мужчиной. Бывает.

Постарайся отделить свои цели от навязанных окружающими

Вы можете часто сравнивать себя с другими из-за целей, навязанных другими. Вот почему так важно пытаться отделить свои собственные желания от чужих. Допустим, ваши друзья и коллеги постоянно твердят вам, что вы должны получить повышение на работе. Но если подумать, может оказаться, что у вас нет абсолютно ничего для достижения этой цели.

Да, все вокруг стремятся подняться выше, занять крутую должность и много заработать, но это еще и большая ответственность. Если свобода, создание собственной семьи, хобби, развитие и путешествия являются вашими приоритетами, продвижение по службе только нарушит ваши планы на жизнь, ведь вам придется тратить на работу еще больше времени и сил. Если вы довольны своим ежемесячным доходом и вам очень нравится ваш статус, вы не должны пытаться соответствовать представлениям других людей об успехе.

Когда вы поймете, чего на самом деле хотите достичь, вы перестанете сравнивать себя с другими. Это станет для вас неактуальным, ведь человеку, который точно знает, что ему нужно, нет смысла быть похожим на кого-то другого.

Смирись с тем, что ты не можешь всё контролировать

Вы не можете контролировать абсолютно все, поэтому, хотите вы этого или нет, в некоторых сферах своей жизни время от времени вы будете менее успешны, чем окружающие. Когда вы серьезно погрузились в работу, вы надеетесь на новое продвижение по службе, и теперь у вас уже нет сил и свободного времени на регулярные встречи с друзьями или хобби. Это только один пример из сотни возможных. Когда вы концентрируетесь на чем-то одном, все остальное выпадает из поля зрения. Невозможно быть одинаково успешным во всем. И если кажется, что кто-то все же может это сделать, будьте уверены: он просто создает видимость этого.

Ты – уникальна. Запомни

сравнивать себя с другими девушками — плохая идея. Всегда будут те, у кого ноги длиннее, больше денег, меньше лет в паспорте… Но точно так же есть и те, кто «пробует» вашу жизнь на себя. Ведь для кого-то именно вы выступаете той самой «верхушкой», к которой он стремится и на которую равняется.

Вы индивидуальны, оригинальны, особенны и неповторимы. Для счастья нужно просто принять себя такой, какая ты есть, а не ориентироваться на других девушек, подстраиваться под них, копировать и растворяться в общей массе очень похожих внешне дам, потерявших собственную уникальность.

Как поднять самооценку и перестать завидовать

Недовольство собой на фоне других людей, постоянные сравнения и зависть мешают человеку наслаждаться собственной жизнью. Если вас не успокаивает осознание того, что вы сами являетесь уникальной и ни с чем не сравнимой личностью, то начните работать над этим прямо сейчас.

Помните, что пока вы завидуете другим, вы тратите время, которое можно было бы потратить на саморазвитие. И не мучайте себя чувством вины, ведь зависть — это совершенно нормальное явление. И она может подтолкнуть вас ко многим достижениям. Не пытайтесь забежать вперед — в попытках превзойти достижения других вы не добьетесь ничего, кроме эмоциональной усталости.

Не равняйся на окружающих

Понятия «хороший» и «плохой» чисто субъективны. Для вас может быть нормально потусоваться с друзьями накануне работы или защитить важный проект, а другого человека даже не посещали такие мысли, потому что перед ответственным днем ​​он старается максимально подготовиться, настроиться и выспаться.

Если вы всегда и во всем стремитесь быть похожими на окружающих вас людей, то обязательно потерпите неудачу. Вместо того, чтобы жить своей жизнью, вы будете жить в соответствии с чужими принципами, убеждениями, желаниями и потребностями. Конечно, это лишит вас чувства удовлетворения и вызовет сильный дискомфорт и неудовлетворенность.

Никогда не равняйтесь на кого-то другого — даже если вам кажется, что этот человек максимально счастлив и успешен. Универсального рецепта идеальной жизни не существует, и то, что работает для одного человека, для другого будет настоящим мучением. Лучше направьте свои усилия на то, чтобы лучше узнать себя и свои истинные желания.

Анализируй, что вызывает у тебя желание сравнивать себя с другими

Чтобы избавиться от привычки сравнивать, иногда достаточно понять, какие именно моменты вас выводят из себя, заставляют разочаровываться в себе или страдать от самооценки. Например, вы можете предаваться бесконечным сравнениям, когда ваш друг делится с вами своими достижениями: рассказывает, как он ездил в отпуск, записался в спортзал, получил повышение. Если вас что-то из его слов задело, то эта вещь для вас желательна и важна, вне зависимости от того, признаетесь вы в этом себе или нет.

Поняв, что заставляет вас начать сравнивать себя с другим человеком, вы получите преимущество перед собой. Направив все свои усилия на достижение желаемого, вы перестанете растрачивать свои ресурсы.

Пресекай чувство зависти

Привычка сравнивать себя с другими людьми вызвана такой эмоцией, как зависть. Это означает, что вас не только беспокоит чувство неполноценности, но и анализируете, где вы так или иначе отстаете от окружающих. Например, когда ваш коллега получает долгожданное повышение, о котором вы мечтали, вполне логично задаться вопросом, почему вы не на его месте. Вы начинаете копаться в себе, искать ошибки, ругать себя за некачественную работу, недостаточное усердие. Вы говорите себе, что никогда не добьетесь успеха. Все это сильно влияет на вашу самооценку. Вы все чаще начинаете сравнивать себя с другими и уже не можете остановиться.

Избавьтесь от своей зависти. Учитесь вместе с другими людьми радоваться их успехам; будьте добры к себе, не ждите мгновенных результатов или успеха.

Осознай, что ты просто завидуешь

Чувство зависти чаще всего настигает в молодом возрасте. Платье любимой мальчишками одноклассницы всегда будет казаться красивее твоего. В дальнейшем, если не выходить из этого состояния, появятся комплексы. И они главный враг. Если вы позволите им управлять вашей жизнью, вы всегда будете несчастны. Поэтому решите, что для вас важнее — достижения других или себя.

В первую очередь признайтесь себе, что вы завидуете и начните работать над собой. Воспользуйтесь этим условием, насколько это возможно. Зависть и сравнение могут стать серьезным стимулом к ​​действию. Вы можете смело бросить себе вызов и в первую очередь доказать себе, что вы лучший.

Окружи себя приятными воспоминаниями

В вашей жизни наверняка было много таких моментов, которые вы вспоминаете с улыбкой. В тот момент ты не чувствовал зависти, ты чувствовал себя счастливым и спокойным. Если что-то подобное происходит в вашей личной или общественной жизни, запечатлейте это событие так, как хотите. Это может быть фотография на память, маленькая безделушка, купленная или подаренная «в тот день», или запись в дневнике. Когда вы что-то хорошо помните, вы сами не заметите, как исчезнет раздражение и все негативные эмоции. Материализуйте приятные воспоминания, и со временем в вашей комнате просто не останется места для плохих.

Будь лучше себя вчерашней, а не других нынешних

Здесь мы также говорим о достопримечательностях. Вы привыкли сравнивать себя с другими девушками, но становиться их копией на самом деле неправильно и невозможно. Следовательно, единственный человек, на которого вам действительно нужно равняться, — это вы сами.

Согласитесь, бессмысленно есть пирожок и с недобрым взглядом смотреть на стройную Вику, посещающую спортзал. Правильнее будет дополнить рацион здоровой пищей, а ежедневный рацион активной физической нагрузкой.

Точно так же странно ходить в спортивном костюме и обижаться, если работодатель предпочитает видеть в управлении элегантную Веру. Ведь ничто не мешает вам одеваться соответственно вашему званию, статусу, должности и так далее. К счастью, обилие магазинов позволяет подобрать достойные наряды на любой бюджет.

Во всем и всегда нужно стремиться быть лучше себя. Тогда потребность сравнивать (и зависть) исчезнет, ​​уступив место целям, амбициям и новым вершинам.

Полюби того, кому завидуешь

Перестаньте ревновать и ищите в человеке положительные качества. Мысленно представьте объект зависти, улыбнитесь и подарите ему положительные эмоции. Подумайте, как вы можете доставить ему удовольствие, даже если вам сейчас кажется, что он или она этого недостойны. Возможно, познакомившись с ним поближе, вы найдете ответ на вопрос – действительно ли все в его жизни так прекрасно, как кажется на первый взгляд.

Не огорчайтесь, если окажется, что его настоящие проблемы намного серьезнее ваших. Лучше направьте свою энергию на помощь ему или кому-то из близких. Эти действия помогут вам повысить уверенность в себе.

Занимайся собой

Существует множество мотивационных практик по избавлению от комплексов. Медитация, самовнушение, сеансы психолога – вы можете выбрать любой удобный для вас метод. Читайте истории успеха других людей — большинство из них всего добились сами и их пример может вдохновить вас на новые свершения.

Запишитесь на курсы актерского мастерства, если это возможно. Цель упражнений, включенных в обязательную программу, – избавиться от комплексов. Общий смысл примерно такой — «не думай о том, как ты выглядишь в глазах других людей, а думай о том, как они выглядят в твоих». Вот так, очень просто.

Актерская среда — это место, где никто не будет критиковать ваш наряд, то, как вы говорите, или то, что вам не нравится в себе. Это повысит вашу уверенность. Даже если вы не собираетесь связывать свою жизнь с театром, полученные знания вам все равно пригодятся. Параллельно пройти несколько сеансов с психологом.

Как не сравнивать себя с другими?

Есть много способов справиться с проблемой. Исходя из причин и индивидуальных особенностей, можно выбрать одну или несколько.

Сравнение себя с собой прежним

Если для достижения успеха требуется соревновательный аспект, в качестве соперника лучше выбрать себя. Анализируя собственные достижения, мы понимаем, что некоторое время назад о таком можно было только мечтать. Это заставляет чувствовать себя более значимой, могущественной, способной личностью. Ставя перед собой цель, чтобы завтра было лучше, чем сегодня, мы способствуем саморазвитию здоровым образом.

Этот метод помогает изменить образ вашего мышления. Важно соблюдать несколько рекомендаций:

• отметить и проанализировать их достоинства;
• хвалите себя за маленькие достижения;
• подумайте, какие черты помогли достичь цели.

С каждым новым достижением мы чувствуем возрастающую уверенность в себе. Таким образом, попытки сравнивать себя с другими теряют свою ценность — зачем, если мы ясно осознаем собственную значимость?

Осознание собственных достоинств

Часто мы не хотим обращать внимание на положительные черты характера, а сосредотачиваемся только на том, что нас беспокоит, беспокоит, заставляет чувствовать себя неполноценными. Поэтому важно долго отрабатывать положительные качества.

Желательно спокойно сесть и записать на листочек все достижения, начиная с самых маленьких и заканчивая более серьезными. Скорее всего, в списке будут какие-то пункты, которых не найти среди знакомых, друзей и случайных людей из интернета. Полезно иметь такой список при себе и постоянно к нему обращаться.

Дружелюбное отношение к окружающим

Приобретая способность открыто и добродушно относиться к окружающим, мы сами становимся более гармоничными и эмоционально устойчивыми. Люди, успеху которых мы так завидуем, вполне возможно, завидуют тому, что мы сами считаем само собой разумеющимся. И порой они проходят долгий путь, полный трудностей, трудностей и ошибок. Всегда ли мы готовы пройти через одно и то же?

Если известный человек добился серьезной и значимой для него цели, в первую очередь важно постараться порадоваться за него, а не жаловаться на то, что я не могу сделать то же самое. Это сложно, особенно когда мы с детства привыкаем к соревновательному духу в обществе. Но важно научиться «ловить» негативные мысли и задавать себе вопрос: «Что я получаю от сравнения себя с ним (ней)?» Кому будет полезен мой опыт? Такой диалог с самим собой поможет перестроить волну позитива как по отношению к окружающим, так и к себе.

Принятие себя

У всех нас есть достоинства и недостатки, но это не делает нас лучше или хуже. Важно понять наш собственный путь, после которого мы приходим к нашему настоящему я. Наши негативные качества имеют свои причины, за которые мы часто не несем ответственности. Особенно это касается тех признаков, которые заложены генетически.

Личность формируется под влиянием множества факторов, не зависящих от нас. Это не значит, что нужно оставить все как есть и не бороться с тем, что вас не устраивает. Это значит, что на данном этапе вам предстоит принять и полюбить себя и двигаться вперед с целью стать еще лучше.