Ощущение безысходности

Что такое ощущение безысходности?

Современная медицина склонна считать, что безысходность – это не отдельный симптом, а целый комплекс взаимосвязанных симптомов, характеризующий общую картину невротического расстройства.

По МКБ-10 одним из формальных признаков депрессии является чувство безысходности.

Признаки безысходности

• Подавленное настроение длительное время, не зависящее ни от каких обстоятельств;
• Потеря интереса или удовольствия от занятий, которые раньше приносили удовольствие;
• Пессимизм;
• Чувство обреченности, страха, беспокойства;
• Низкая самооценка;
• Появление суицидальных мыслей;
• Отсутствие концентрации внимания, снижение способности и желания принимать даже самые простые решения;
• Бессонница, пересыпание и другие симптомы.

Все эти признаки чудесным образом точно характеризуют состояние безысходности. И если у человека в течение двух-трех недель наблюдается хотя бы три из вышеперечисленных признаков, можно сделать вывод о развитии депрессивного состояния.

Как преодолеть безысходность?

Проблема, переживаемая человеком, как драма, может быть не такой большой, как кажется. Она может быть сильно преувеличена или вовсе отсутствовать. Именно травмированный ум, страх и фантазии с негативным оттенком заставляют нас видеть ситуацию безнадежной. Даже осознание того, что «мой мозг все это придумал из-за страха», уже способствует выводу из вытесненного состояния.

Первое, что вам нужно сделать, это «разбудить» свое сознание и понять, что с вами сейчас происходит. Депрессия и безнадежность. Вы должны хорошо заботиться о своем состоянии. Если вы не можете справиться с этим самостоятельно, расскажите о своей проблеме кому-нибудь еще.

Он может стать:

• Люди, которые входят в круг доверия.
• Люди, которые прошли через это.
• Лучший друг.
• Любой другой человек.

Можно интуитивно обратиться к тому человеку, к которому будет тяготеть душа. Важно быть честным и прямолинейным. Взгляд со стороны необходим любому человеку, оказавшемуся в сложной ситуации.

Во многих ситуациях сторонний взгляд на переживания поможет сразу увидеть причину и выход из ситуации. Ваш интервьюер сможет реально оценить степень вашей проблемы. Дело в том, что человеку, находящемуся в состоянии сильного беспокойства, может казаться, что проблема гораздо драматичнее, чем она есть на самом деле.

Способы решения проблем и устранения внутреннего дискомфорта

Если вы не можете ни с кем поделиться своими проблемами, возьмите лист бумаги или личный блокнот (если у вас его нет, заведите) и расскажите о том, что происходит, и честно опишите все, что вы чувствуете внутри себя. Даже если вы просто опишете свое состояние безнадежности, вы можете почувствовать некоторое облегчение.

Важный:

• Подробно напишите, что вы чувствуете (даже если вам стыдно). Бумага выдержит все.
• Теперь нужно разобраться в себе и своих чувствах.
• Уменьшите важность события.
• Задайте себе несколько вопросов. Вы думаете, это так ужасно? Или не случилось? Что вы на самом деле чувствуете, когда все это происходит?
• Чего вы боитесь? Может ли быть так, что то, чего вы боитесь, никогда не случится?
• Напишите 10 возможных положительных выходов из проблемы, когда ваша ситуация разрешилась положительно.

Независимо от степени безысходности, важно знать, что:

• В 99% случаев опасения не сбываются.
• Ожидаемое событие не происходит.
• Выход из ситуации часто находит сам.
• Будьте уверены, что все будет хорошо.

Упомянутые выше простые методы помогут разобраться в себе и самостоятельно понять масштаб «трагедии» и найти выход из ситуации, вплоть до полного решения проблемы.

Когда нужен психотерапевт?

Обойти его никак нельзя – в тех случаях, когда вы чувствуете, что не можете совладать с собой, а чувство безысходности начинает принимать затяжной характер, необходимо срочно обратиться к психотерапевту.

Длительное переживание безысходности может привести к психосоматическим расстройствам и проблемам со здоровьем.

Не доводите ситуацию до критической точки, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту. Он поможет снять тревогу, найти выход, решить проблемы и полностью восстановить душевное равновесие.

* Вы также можете немного облегчить свои заботы, поделившись ими на нашей странице взаимопомощи. Может быть кто-то был в такой же ситуации, как и вы, и может предложить решение проблемы. Не уходите — оставьте объявление и вам обязательно помогут!

Сила мудаков

Вопрос в том, как этим людям удается вгонять вас в депрессивное состояние? Ответ прост: потому что по натуре вы добрый и порядочный человек, умеющий уважать других, и поэтому они этим пользуются.

С детства нас учат уважать других, ценить чужое мнение, учитывать чужие чувства, уметь слушать и никого не унижать и не оскорблять. Но не все вырастают с такими установками.

У вас падает самооценка, вы начинаете грустить, появляется апатия и чувство безысходности. Вы все еще думаете, что у вас депрессия? Маловероятно. Просто взгляните на окружающих вас людей.

Признаки того, что вас окружают только токсичные люди:

Две причины отчаяния и бессилия

1. Человек слишком сильно сосредоточен на какой-то цели, от которой он не может отказаться, уйти, отпустить.
2. Нет связи с глубинной структурой существования. Это значит, что нет ощущения ценности жизни, ощущения собственной глубины и собственной ценности как личности. Это больше не смысл, определяющий существование.

Этот анализ причин отчаяния и бессилия дает основу для помощи. Вместо того, чтобы продолжать судорожно цепляться за то, что было ценным, я должен попрощаться и отпустить. Например, в отчаянии, что болезнь оказалась смертельной, остается только смириться с ней. Скажи: «Да, это так». И посмотрим, что я могу сделать с ним сейчас.

Если мы не можем отпустить, мы остаемся в отчаянии. Затем вы снова сможете работать над ощущением глубинных структур жизни. Так что я снова чувствую поддержку. Важно понимать, что смерть — это часть жизни. Если я не смогу умереть, я снова почувствую отчаяние.

Чем опасна безысходность?

Парализует и делает человека пассивным.

То есть он чувствует, что должен что-то делать, но ничего не может сделать — не может сохранить свой дом, не может жить в отношениях, не может творить. Он не может делать то, что всегда было для него важно.

Отбирает достоинство.

В состоянии безысходности человек чувствует себя жертвой обстоятельств. А жертва не имеет ценности и достоинства.

Ослабляет веру.

Вера и надежда — стопроцентная прививка от безысходности. Недаром говорят «отчаяние лечится надеждой». Ожидание — это жизнь с надеждой.

Пожирает жизненную энергию.

На самом деле энергии в организм поступает не так много из пищи. Мотивация дает максимальный прилив энергии – чем интереснее нам что-то, тем ярче горят глаза. И наоборот – если нет интереса или искреннего желания выйти из ситуации, мозг переходит в «сонный» режим и не генерирует никаких идей.

Мешает понять, что делать дальше.

На самом деле, никто не застрахован от безвыходной ситуации. Но одни ищут, барахтаются, пробуют, а другие предпочитают жаловаться на свою беспомощность.

Вынуждает зациклиться на проблеме.

Одержимость вредна по трем причинам. Во-первых, это мешает сделать шаг назад и посмотреть на ситуацию со стороны. Во-вторых, это мешает прислушиваться к советам со стороны. В-третьих, не дает расслабиться и отдохнуть, потому что мозг постоянно обрабатывает проблему.

Усиливает негативные эмоции.

Негативные эмоции – главный враг человека в состоянии безысходности. Паника, гнев, злость не только захлестывает, но доминирует, нарушает концентрацию. Даже если он находится в спокойной обстановке, выход из тупика происходит гораздо быстрее.

Вселяет страх будущего.

Негативные сценарии ужасны, их обдумывание требует много энергии. А так как в тупике нет ничего хорошего и выхода из него нет, страх перед будущим возрастает.

Проблема находится внутри, а не снаружи.

В состоянии безысходности забывается главная истина: «все, что с нами происходит, — результат наших действий или бездействия». Как только мы перестаем винить кого-то в своих ошибках, внутренняя энергия поднимается и решения приходят сами собой.

Наш разум не терпит праздности, поэтому он заполняет эмоциональный вакуум переживаниями или навязчивыми идеями о бесполезных предметах. Все это еще больше сбивает с толку и тревожит. Но именно отчаяние в минуты безысходности дает силы что-то изменить и изменить себя.

Быть выше

— Лучше все же не поддаваться депрессии, чем ее потом лечить. Как это сделать?

— Нездоровые невротические личности обычно воспитывают нездоровых невротических личностей. Вы не можете уйти от этого. Это такая самовосполняющаяся система.

Но выход есть. Чтобы не впасть в депрессию, нужно с самого начала иметь устойчивое представление о себе как о ценной и значимой личности, независимой ни от кого и ни от чего.

За миллион у тебя машина или за 100 тысяч, хорошая погода за окном или плохая, успешен ты в делах или нет, это ничего не говорит о тебе как о человеке.

И уж тем более сравнение себя с другими, только с собой в разные моменты жизни, ничего не дает.

Чтобы иметь такое представление, нужен жизненный опыт, он не приходит сам по себе. И определенный уровень зрелости (не определяемый паспортными данными о возрасте), с помощью которого можно занять так называемую метапозицию — встать над своими мыслями и наблюдать за тем, что вы думаете. Не каждый на это способен.

— А здоровая личность, способная встать над собой, может впадать в состояние депрессии?

— Может быть. Мы все можем быть в кризисе. Это любая ситуация, когда наши прежние методы существования не работают. Изменился социальный статус, сбавили обороты в работе, женились или развелись, родили ребенка, переехали в другой город, случилось половое созревание или, наоборот, климакс — наше существование принципиально неустойчиво.

Вот почему так важно отказаться от мысли, что можно прожить всю жизнь хорошо и стремиться к покою и комфорту. Когда вы отказываетесь от этой идеи, вы не переживаете кризис как некий кошмар и ужас

Вы просто говорите себе: да, мне тяжело, я в замешательстве, я не знаю, как с этим справиться и сколько это продлится, мне нужна помощь.

Например, вас отправили в командировку, где ледовики и белые медведи — ваши единственные друзья на три месяца. Ну, ты должен признать, что ты полный мудак. Но это не твоя вина. Да, будет больше раздражения и искушения ненавидеть себя. Но вы же понимаете, что эти перегрузки нервной системы можно преодолеть.

Переключитесь на новое

По мнению психологов, чувство безысходности особенно часто посещает людей, ведущих размеренный, привычный образ жизни. Начните ездить на работу другим маршрутом и постарайтесь заменить транспорт ходьбой и посмотрите на город в это время, как если бы вы были здесь просто туристом. Для женщины новое будет воспринято ярко, если произойдет изменение аромата духов, стрижки и окраски волос. Готовьте простые, но необычные и незнакомые блюда на ужин. Даже когда вы начинаете смотреть новый сериал, вы можете поддержать себя в период безысходности. Словом, небольшие «обновления системы» будней способны подорвать безысходность — доказать своему подсознанию возможность перемен.

Почему человек чувствует безысходность?

причиной чувства безысходности является неспособность справиться со сложившейся ситуацией и возникающие в результате чувства.

В основе чувства безысходности лежит страх перед обстоятельствами, которые человек не может преодолеть. Человек боится, что с ним случится что-то такое, что он не сможет пережить. Этот страх давит на него изнутри. Ситуация воспринимается им как настолько критическая, что человек уверен, что выхода нет.

С другой стороны, его переполняет чувство невозможности что-либо сделать. В результате человек мечется от одной негативной мысли к другой. Они заводят его в тупик, не дают увидеть положительный выход и решение.

* Необходимо помнить, что в любой ситуации можно найти выход, в результате чего человек почувствует облегчение, спокойствие и безопасность. Часто нужно просто попросить о помощи со стороны.

Что происходит с человеком во время состояния безысходности?

Во время переживаний на фоне сильного страха эмоции поглощают разум и человек становится неспособным трезво оценивать ситуацию. Он видит ее ужасной. Болезненное воображение человека способно выдумывать то, чего в действительности не существует. Внушая мысли о негативных событиях, которые никогда не произойдут, человек вводит себя в неактивную панику.

Эмоционально травмированный человек не может адекватно видеть ситуацию. Чувство страха настолько поглощает его, что он впадает в состояние безысходности. Любой человек, испытывающий страх, видит реальность искаженной. «Все потеряно», «нечего возвращать», «это конец!» — такие мысли крутятся в голове человека, находящегося в состоянии депрессии.

Классификация ощущения безысходности

Современная психология выделяет девять видов эмоций, характерных для чувства безысходности. В свою очередь, в основе этих девяти типов лежат три основные формы безысходности, затрагивающие важнейшие стороны жизни человека: потребность в привязанности, потребность в выживании (что коррелирует с инстинктом самосохранения) и чувство собственного достоинства собственные способности. При нарушении хотя бы одного из этих трех аспектов человек может испытывать либо чувство отчуждения, либо чувство смерти, либо чувство собственной беспомощности. Эти эмоции прямо пропорциональны трем основным потребностям человека. Остальные шесть типов являются производными от основных и сочетают в себе сразу несколько признаков той или иной формы безысходности.

Самые распространенные ощущения безысходности

Если охарактеризовать поведенческие особенности всех людей, то можно выделить наиболее распространенные переживания, которые хотя бы раз проявляются в жизни каждого человека:

• Ощущение отчуждения. Такое чувство формируется у человека на фоне сложных отношений с его родными, близкими или друзьями, когда со временем начинают появляться неприятные ощущения. Невольно возникает ощущение, что близкие люди игнорируют, намеренно отдаляют себя от себя, считают их недостойными своей любви, внимания и заботы. Это чувство особенно характерно для интровертов, которые большую часть времени уже закрыты и не способны открыться близким. Со временем эмоциональная и духовная «пропасть» увеличивается, проблемы возникают чаще, а чувство отчуждения углубляется.
• Ощущение обреченности. Чувство обреченности почти полностью напоминает отчаяние, сопровождающееся ощущением потери смысла жизни. Часто возникает у тех людей, которые долгое время не могут вырваться из мучительного круга своих проблем, либо это какое-то тяжелое заболевание.
• Ощущение покинутости. Все мольбы и крики о помощи были напрасны, все призывы и увещевания были лишними. Человек был брошен, предан в трудную минуту, когда так необходима была помощь и поддержка близких. Это создает ощущение покинутости.
• Чувство бессилия. Людям необходимо ощущение полноты жизни, что выражается в потере контроля над своим поведением и способности принимать собственные решения. Как только это чувство ослабевает, появляется тревога, за которой следует чувство бессилия, невозможности делать то, что хочется.

Конечно, вышеперечисленные чувства могут лишь частично описать человеческие эмоции — их спектр настолько велик, что его невозможно передать никакими словами. Даже в каждой профессии есть свои «отчаяния», формирующиеся на фоне профессиональной деформации личности.

Как побороть чувство безысходности?

Чувство безысходности рождается внутри человека, а значит, преодолеть его можно только за счет собственных изменений, а не внешнего мира. Итак, вы можете воспользоваться следующими советами:

1. Выключите эмоции и включите логику: действительно ли ситуация безнадежна, действительно ли из нее вообще нет выхода или вы просто не хотите идти дальше, потому что ни один из вариантов вас не устраивает? Осознайте, что вы просто недовольны возможным исходом событий, поэтому воспринимаете ситуацию как тупиковую.
2. Сравните свою ситуацию с аналогичными событиями, произошедшими с другими людьми. Часто оказывается, что люди были в еще худших условиях. Иногда может быть немного утешительно знать, что это случилось и с другими. Когда вы сравниваете свою ситуацию с аналогичными событиями других людей, вы можете начать замечать что-то положительное в своем случае.
3. Насколько для вас важна ситуация? Бывает, что человек переживает из-за какой-то мелочи, просто есть причины, почему даже эта мелочь оказалась очень важной. Перестаньте беспокоиться о мелочах и начните решать проблемы, которые действительно важны для вас.
4. Начните решать свои проблемы. Чувство безнадежности не пройдет само по себе. Пока вы не решитесь и не отпустите ситуацию в прошлом, позвольте себе ничего не делать, кроме как просто страдать, ваше чувство остается с вами.

Поставьте своей целью выйти из ситуации. Пусть это будет потеря. Давайте помиримся с чем-нибудь. Однако вам придется распрощаться со своими проблемами, чтобы продолжать чувствовать себя спокойно и не волноваться.

Ощущение безысходности у женщин

Женщины, по общему определению, более чувственные и эмоциональные личности. На эти характеристики влияют как физиологические особенности (например, изменение гормонального фона), так и социальные факторы, формирующие характер и конечный образ человека. Нельзя сказать, что женщины и девушки часто испытывают чувство безысходности — их переживания более заметны и продолжительны.

Чувство безысходности у женщин можно точно описать двумя словами: беспомощность и угнетенность. Чувство беспомощности может возникать на почве различных социальных стереотипов или стрессовых ситуаций и конфликтов, когда женщина невольно выступает в роли жертвы. Депрессия сопровождается чувством отсутствия выбора, убежденностью в том, что любое решение никак не повлияет на ход событий. В дальнейшем к этому приходят чувства покинутости и слабости из-за невозможности поддержать и успокоиться самостоятельно.

Как справиться с ощущением безысходности?

Конечно, можно дать стандартные советы — «не расстраивайся», «игнорируй» и так далее. Но такая поддержка, как правило, только ухудшает ситуацию, и чувство безысходности проявляется все острее. Попробуем разобраться, как избавиться от этого чувства.

Анализ и самоанализ

Не путайте самокопание или обвинение других во всех своих проблемах. Во всем есть своя правда, и даже сегодняшняя ситуация обусловлена ​​причинно-следственной связью со многими факторами. Старайтесь смотреть на ситуацию объективно, но не ищите виноватых и праведников — на данном этапе это лишнее. Безысходность возникла на фоне чувства отчужденности? Возможно, это произошло на фоне заниженной самооценки. Безысходность возникла на фоне чувства беспомощности и обреченности? Вам стоит постараться взглянуть на ситуацию со стороны и попытаться найти выход из нее. Очень эффективны когнитивно-поведенческая психотерапия, гештальттерапия, телесно-ориентированное направление психологической работы. Но выполнить ее правильно может только опытный психолог или психотерапевт.

Признаки расстройства психики

Астенический синдром

Это состояние может сопровождать любое психическое расстройство и многие соматические заболевания. Астения выражается в слабости, низкой работоспособности, перепадах настроения, повышенной чувствительности. Человек легко начинает плакать, сразу раздражается и теряет самообладание. Нередко астения сопровождается нарушениями сна.

Навязчивые состояния

Широкий спектр навязчивых идей включает множество проявлений: от постоянных сомнений, страхов, с которыми человек не в состоянии справиться, до непреодолимого стремления к чистоте или определенным действиям.

Под влиянием навязчивого состояния человек может несколько раз возвращаться домой, чтобы проверить, выключил ли он утюг, газ, воду, запер ли дверь на ключ. Навязчивый страх перед несчастным случаем может заставить пациента выполнять некоторые ритуалы, которые, по мнению больного, могут отвратить беду. Если вы заметили, что ваш друг или родственник часами моет руки, стал чрезмерно суетливым и все время боится чем-нибудь заразиться, это тоже навязчивая идея. Стремление не наступать на трещины в асфальте, швы плитки, избегать определенных видов транспорта или людей в одежде определенного цвета или типа также является навязчивым.

Изменения настроения

Тоска, депрессия, стремление к самообвинению, разговоры о собственной никчемности или грехе, о смерти также могут быть симптомами болезни. Помните о других проявлениях неадекватности:

• Неестественная легкомысленность, беспечность.
• Глупость, не свойственная возрасту и характеру.
• Эйфорическое состояние, оптимизм, не имеющий под собой оснований.
• Суетливость, болтливость, неспособность сосредоточиться, спутанное мышление.
• повышение уверенности в себе.
• Проекция.
• повышенное половое влечение, искоренение природной скромности, неумение сдерживать себя.

Необычные ощущения: сенестопатии

У вас есть повод для беспокойства, если любимый человек начинает жаловаться на появление необычных ощущений в теле. Они могут быть крайне неудобными или просто раздражающими. Это чувство сдавливания, жжения, прикосновения «чего-то внутри», «дребезга в голове». Иногда такие переживания могут быть следствием вполне реальных соматических заболеваний, но нередко сенестопатии указывают на наличие ипохондрического синдрома.

Ипохондрия

Выражается в маниакальной озабоченности собственным состоянием здоровья. Обследования и результаты анализов могут свидетельствовать об отсутствии заболеваний, но больной не верит и требует все новых и новых обследований и серьезного лечения. Человек говорит почти исключительно о своем самочувствии, не вылезает из клиник и требует, чтобы к нему относились как к больному. Ипохондрия часто идет рука об руку с депрессией.

Иллюзии

Не путайте иллюзии и галлюцинации. Иллюзии заставляют человека воспринимать реальные предметы и явления в искаженном виде, тогда как при галлюцинациях человек ощущает то, чего на самом деле не существует.

Примеры иллюзий:

• узор на обоях кажется сплетением змей или червей;
• размеры предметов воспринимаются в искаженном виде;
• звук капель дождя на подоконнике кажется осторожными шагами какого-то ужасного;
• тени деревьев превращаются в ужасных существ, которые подкрадываются с ужасающим намерением, и так далее

Галлюцинации

Если посторонние могут не знать о наличии иллюзий, то склонность к галлюцинациям может проявляться более заметно.

Галлюцинации могут затрагивать все органы чувств, то есть быть зрительными и слуховыми, осязательными и вкусовыми, обонятельными и общими, а также сочетаться в любых сочетаниях. Для больного все, что он видит, слышит и чувствует, кажется совершенно реальным. Он может не поверить, что окружающие всего этого не чувствуют, не слышат и не видят. Он может воспринять их замешательство как заговор, обман, насмешку и разозлиться, что они его не понимают.

При слуховых галлюцинациях человек слышит всевозможные шумы, обрывки слов или связные фразы. «Голоса» могут отдавать команды или комментировать каждое действие больного, смеяться над ним или обсуждать его мысли.

Вкусовые и обонятельные галлюцинации часто вызывают ощущение неприятного качества: отвратительного вкуса или запаха.

При тактильных галлюцинациях больному кажется, что его кто-то кусает, трогает, душит, что по нему ползают насекомые, что некие существа внедряются в его тело и перемещаются там или поедают тело изнутри.

Внешне склонность к галлюцинациям выражается в разговорах с невидимым собеседником, внезапном смехе или постоянном напряженном слушании чего-либо. Больной может постоянно что-то трясти, кричать, осматривать себя сосредоточенным взглядом или спрашивать окружающих, не видят ли они что-нибудь на его теле или в окружающем пространстве.

Бред

Бредовые идеи часто сопровождают психозы. Бредовые идеи основаны на ошибочных суждениях, и больной упорно поддерживает свои ложные убеждения даже при наличии явных противоречий с действительностью. Сумасшедшие идеи приобретают прибавочную стоимость, а значит, определяют все поведение.

Бредовые расстройства могут выражаться в эротической форме или в вере в свою великую миссию, в происхождение от знатного рода или инопланетян. Больному может казаться, что кто-то пытается его убить или отравить, ограбить или похитить. Иногда развитию бредового состояния предшествует ощущение нереальности окружающего мира или собственной личности.

Склонность к собирательству или неумеренная щедрость

Да, любой коллекционер может заподозрить. Особенно в тех случаях, когда коллекционирование становится навязчивой идеей, подчиняющей себе всю жизнь человека. Это может выражаться в желании таскать в дом вещи, найденные на свалках, собирать продукты питания без учета сроков годности или подбирать бездомных животных в количествах, превышающих возможности обеспечить им нормальный уход и надлежащее содержание.

желание раздать все свое имущество, чрезмерное расточительство также можно считать подозрительным симптомом. Особенно в том случае, когда человек ранее не отличался щедростью или альтруизмом.

Десоциализация

Есть люди асоциальные и асоциальные по натуре. Это нормально и не должно вызывать подозрений на шизофрению и другие психические расстройства. Но если прирожденный счастливый парень, душа компании, семьянин и хороший друг вдруг начинает разрушать социальные связи, становится нелюдимым, проявляет холодность по отношению к тем, кто был ему дорог еще недавно, это повод побеспокоиться о своем душевное здоровье.

Человек становится неаккуратным, перестает следить за собой, в обществе он может начать вести себя эпатажно – совершать поступки, считающиеся неприличными и недопустимыми.

Что делать?

Мы можем работать с темами отчаяния и бессилия, используя четыре основные жизненные структуры.

1. Если кто-то испытывает отчаяние, важно помочь ему принять ситуацию, которую невозможно изменить. Принять означает: «Я могу позволить этому быть». Такое отношение возможно только в том случае, если я вижу опору, понимаю, что несмотря ни на что могу быть собой.
2. Когда дело доходит до безнадежности, грусть помогает. Слезы печали могут воссоединить нас с жизнью. Иногда я чувствую отчаяние, кажется, что я сама испортила себе жизнь и не могу себе этого простить. Тогда важно снова понять, кто я. Сожаление означает смотреть на то, что я сделал, и чувствовать, как сильно это причиняет мне боль.
3. Если невозможно что-то изменить, важно научиться жить в новых условиях. Спросите себя: чего эта ситуация хочет от меня? Если у меня сейчас рак, чего хочет от меня рак? Как я могу продолжать жить с этой болезнью, чтобы моя жизнь оставалась полноценной? Да, это будет другая жизнь, но она может быть не хуже той, когда я был здоров. Поэтому я хочу снова найти поддержку.
4. Важно искать то, что позволяет вам испытывать внутреннюю гармонию. Когда я удовлетворен тем, что делаю, в мою жизнь войдет чувство удовлетворения.

Эмоции

Эмоция (от лат emoveo — трясти, волновать) — психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективно-оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру.

Гнев

Ярость — сильный гнев

Обида — очень сильное недовольство, обида

Неудовлетворенность – неудовлетворенность, негативное отношение к кому-либо или чему-либо

Гнев (зло) – это сильная эмоциональная реакция на негативное событие, выражающаяся в желании причинить вред

Негодование — крайнее неудовольствие (антонимы: радость, удовлетворение)

Страх

Ужас — сильное негодование, отвращение, негодование как реакция на что-либо

Отчаяние — это душевное состояние крайней безысходности, чувство безысходности, безысходности, отсутствия перспективы; потеря, отсутствие надежды

Путаница — путаница; большое замешательство

Тревожность – тревожное состояние ума, напряжение

Страх — тревога, страх или тревога

Путаница – смущение, неловкость, замешательство

Растерянность — нерешительность, растерянность, беспомощность (от волнения, страха, смущения и др.)

Стыд – болезненная эмоция, возникающая в результате признания чего-либо бесчестного, смешного или неприличного в своем поведении или жизненных обстоятельствах (или того же в поведении или жизни других, честь или позор которых человек считает своими) или в результате попадания в ситуацию, нарушающую собственную скромность или порядочность человека

Грусть

Отчаяние – негативное астеническое чувство, связанное с ощущением субъектом невозможности удовлетворить какую-либо потребность.

Психическая боль – это специфическое психическое переживание, не связанное с органическими или функциональными нарушениями. Часто сопровождается депрессией, психическими заболеваниями. Чаще длительные и связанные с потерей близкого человека.

Скука — это тип отрицательно окрашенной эмоции или настроения; пассивное психическое состояние, характеризующееся снижением активности, отсутствием интереса к какой-либо деятельности, окружающему миру и другим людям. Скука, в отличие от апатии, сопровождается раздражительностью и беспокойством.

Печаль – отрицательная эмоция. Возникает при значительной неудовлетворенности человека всеми сторонами его жизни. Термин грусть считается противоположным радости и близок по значению печали, меланхолии, унынию, печали, тоске, хотя среди них это, пожалуй, самое светлое чувство, с оттенком задумчивости и пассивности.

Любовь

Дружелюбие — стремление (предрасположенность) к дружбе

Что означает бессилие?

Бессилие порождает отчаяние. Слово бессилие означает, что я ничего не могу сделать. Но это не то же самое, что «ничего не могу», потому что есть много вещей, которые я не могу сделать, даже если бы захотел. Например, я не могу влиять на погоду, политику, головные боли. Я могу что-то сделать с этим косвенно, но не напрямую. Бессилие означает «ничего не уметь, но хотеть».

Причин две: ограничивающие обстоятельства или что-то связанное лично со мной. Когда я сбрасываю напряжение, желание, бессилие тоже исчезают. Это открывает возможности для работы.

Где мы испытываем бессилие? По отношению к себе. Например, я могу чувствовать себя бессильным перед зависимостью, над растущей опухолью, над бессонницей, над приступами мигрени. Я могу чувствовать себя бессильным по отношению к другим: я не могу изменить другого человека. Но эти отношения важны для меня! И теперь они больше похожи на тюрьму: я не могу их изменить, но и оставить не могу — хоть я и ранена, обесценена.

Я могу чувствовать себя бессильной в семье, где постоянные ссоры, нарастает напряженность и непонимание. Я уже все перепробовал, сказал — и ничего не меняется. Конечно, мы испытываем бессилие и в больших обществах: в школе, в армии, в компании, по отношению к государству — здесь часто появляется чувство «ничего не могу», мы к нему привыкаем.

Мы испытываем бессилие как по отношению к природе, когда происходят наводнения и землетрясения, так и по отношению к экономическим процессам, изменениям в моде

Бессилие — когда я заперт: в лифте, еще хуже — в горящей машине. Потом страх и паника – я чувствую, что меня бросили на то, чтобы жизнь была разорвана на части. Я бессилен перед депрессией. Я бессилен, когда чувствую себя одиноким, обиженным, раненым, отчужденным. Или когда вся моя жизнь кажется мне бессмысленной. Что мне здесь делать?

Опять же, давайте посмотрим на противоположный полюс — «Я могу». Что это значит? «Я могу», как и импотенция, имеет двоякую структуру: с одной стороны, зависит от обстоятельств, а с другой — от моих сил и способностей. Здесь мир и мое собственное существо сходятся воедино. В «могу» мы связаны с обстоятельствами, и поэтому препятствия могут возникать извне. Например, я застрял в пробке и не смог вовремя попасть на лекцию.

Но препятствия могут существовать и внутри. Например, я, к сожалению, не говорю по-русски. Это делает меня бессильным, потому что я очень хотел бы знать русский язык. Конечно, я мог бы этому научиться и таким образом выйти из состояния бессилия. Ответ на вопрос «можно ли?» зависит от моей силы и способностей. Они дают мне возможность контролировать свои обстоятельства. Если я научился водить машину, я могу ею распорядиться.

Термин «может» имеет огромное экзистенциальное значение: он не только связывает с миром, но и открывает пространство для «бытия». В этой комнате я могу двигаться.

Настоящее «может» всегда связано с «отпустить». Если я могу что-то сделать, я могу отпустить это

Я могу позволить чувствам существовать, чтобы справиться с ними. Мне нужно уметь делать перерывы, перерывы. Это необходимо в ситуациях, когда я не знаю, что делать. Отпустить — это основное, основное «я могу». Отчаявшийся человек не может отпустить.

Какая проблема в бессилии?

1. Бессилие делает нас пассивными, оно парализует нас. Точнее, не парализует, а принуждает. Мы чувствуем, что что-то заставляет нас ничего не делать. Это место, где я могу делать то, что меня не заставляют делать. Бессилие — это одержимость, это сила, это могущество. Это как изнасилование. Я должен отпустить, но я не хочу — и это делает меня жертвой.
2. Бессилие отнимает основу существования — действие. В бессилии я уже не могу ничего создавать, быть где-то, жить отношениями, реализовывать что-то важное. В бессилии я больше не существую: моя личность больше не развивается, теряется смысл моего бытия.
3. Бессилие лишает достоинства. Когда я жертва, меня лишают достоинства и ценности. Я смотрю со стороны. Бессилие связано с отчаянием. Эта комбинация придает отчаянию ту же структуру, что и травма. Тяжелая травма, переживание приближения смерти лишает человека опоры. Оно сдает позиции, а ценности теряют свою силу. Человек уже не знает, что для него важно, не видит большей системы отношений, на которую он может опереться.