Самооценка. Какая бывает и как влияет на нашу жизнь?

Влияние самооценки на жизнь в социуме

Самооценка играет значительную роль в жизни человека, ведь уровень уверенности в себе влияет на степень достижений личности, реализацию своих амбиций, целей и общение в социуме. Самооценка является одним из наиболее значимых психологических образований, составляющих понятие «личность».

Самооценка — крайне важный и необходимый регулятор поведения человека; от него зависят отношения с другими людьми, критика и требования к себе и другим, отношение к своим успехам, неудачам и достижениям.

Самооценка влияет на эффективность деятельности человека и дальнейшее развитие его личности в целом. Самооценка также определяет социальный статус человека в обществе, которое его окружает. Самооценка — это способность сознания человека формировать представление о себе и своих действиях, а также судить о своих способностях, способностях, личностных особенностях, достоинствах и недостатках, а также оценивать других людей и окружающую среду. Формирование самооценки начинается в детстве, примерно до 3 лет. Самооценка девушек обычно более скромна и реалистична.

Психологи считают, что самооценка мужчин основана на заложенных в нее стандартах, которые могут брать начало из детства. Это то, что заставляет некоторых мужчин чувствовать себя неполноценными, основываясь на своем детском опыте.

Очень часто родители устанавливают для своих детей определенные стандарты в той или иной сфере деятельности: школа, спорт, отношения и так далее. В то же время, если мальчик не может достичь установленного взрослыми минимума, он начинает ощущать себя неполноценным, что в результате приводит к заниженной самооценке, которая распространяется на все остальные сферы жизни. Также стоит отметить, что по статистике психологов около 75% мужчин, страдающих заниженной самооценкой, испытывают определенные трудности в личной жизни и общении с противоположным полом в целом и вообще.

Адекватность, какой бы она ни была, считается нормой, потому что у молодежи и мужчин и женщин трезвый взгляд на то, что они делают, к чему стремятся и на что вообще способны. Девушки и юноши, обладающие достаточной уверенностью в себе, в дальнейшем способны ценить и уважать себя и других, а не связывать свои действия и поступки с чужим мнением. Они спокойно воспринимают возникающие разногласия и не боятся неодобрения со стороны. В конфликтных ситуациях не теряют уважения ни к себе, ни к тем, чье мнение может существенно отличаться от их собственного.

Это подводит нас к следующему: самооценка является показателем работоспособности и отношения с внешним миром и с самим собой. Если уровень низкий, человек не уверен в своих силах, не считает себя счастливым, старается не выделяться из толпы, считает свой характер и свою жизнь скучными и обыденными. Но такая личность также может приложить усилия для достижения успеха, и после этого уровень уверенности в себе человека наверняка изменится в лучшую сторону. Завышенная самооценка также не естественна для человека, поскольку не позволяет ему адекватно оценивать свои способности и возможности.

Какая самооценка должна быть?

В нашем обществе принято думать, что низкая самооценка — это плохо, а высокая самооценка — это очень хорошо. Чтобы было ясно, ни низкая, ни высокая самооценка не являются здоровыми.

Низкая самооценка делает нас неполноценными, неполноценными — это сломанная самооценка. (Я некрасивый, глупый, медлительный, меня никто не любит…).

Высокая самооценка есть результат той же неполноценности и неполноценности, но она замаскирована воображаемым превосходством. По сути, это все та же разбитая самооценка. (Я самый умный, я самый быстрый, я самый хитрый, все они разногласия, все они недостойны меня…).

Человек с низкой самооценкой страдает от того, что он «худший». Человек с завышенной самооценкой страдает, когда выясняется, что «он не самый лучший».

Здоровая самооценка – это золотая середина, где:

• я в порядке, люди вокруг меня хорошие
• я достоин любви, люди вокруг меня достойны любви

Человек со здоровой самооценкой не страдает негативными представлениями о себе, мире, людях, Боге (вселенной). Это ключ к нашему психологическому благополучию.

Правда ли, что заниженная самооценка ломает карьеру?

Журнал Elle типично угрожает своим читателям: «Это не преувеличение: недостаточно уверенности в себе, которая часто прячется за несбывшимися мечтами, неудачными карьерами и отсутствием счастья в любви».

По принципу «от противного» логично было бы поставить признак успешности или даже равенства между высокой самооценкой и высокими достижениями. Но ЖСБ – это наше восприятие, а вовсе не реальная характеристика. Одни считают себя потрясающе красивым человеком с сильным умом, но на самом деле оба совершенно разного характера. Чтобы доказать, что уверенность в себе влияет на разные сферы жизни, для чистоты эксперимента нужно вынести все побочные факторы и выяснить, как связаны «голая» вера и успех человека.

И, к сожалению, наука опровергает популярные, вдохновляющие утверждения, которыми любят вдохновлять своих читателей авторы тех самых журналов о стиле жизни.

Исследователь Джон Рейнольдс и его коллеги из Университета Флориды собрали данные о самооценке студентов с 1976 по 2000 год. Оказалось, что студенты становятся все более амбициозными.

Однако с ростом амбиций утрачивается и связь с реальностью — возникает «инфляция ожиданий», когда люди верят, что совершат нечто великое, — и чаще всего заблуждаются.

Эта тенденция тем опаснее, чем больше у нас возможностей продемонстрировать свои ожидания от самих себя: дать обещание в сети пробежать марафон, быть максимально бодипозитивным или просто быть человеком с буквой и вымпелом на аватарке раз в неделю.

Американские социологи, авторы книги об эпидемии нарциссизма Дж. Твенге и У. Кэмпбелл, уверяют, что причиной растущего самомнения в обществе является воспитание детей: родители всеми силами стараются внушить детям, что они особенные и красивый.

Даже тому, кто занял последнее место на конкурсе пластилиновых поделок, вешают на шею медаль.

Твенге и Кэмпбелл считают, что дети, уверенные в своей уникальной ценности, вырастают во взрослых, ожидающих бесконечной славы и гор денег, которые должны прийти быстро и без гигантских усилий с их стороны. К таким нездоровым амбициям примешивается склонность обижаться на малейшую попытку бросить вызов предполагаемому превосходству.

Кстати, Твенге и Кэмпбелл также известны своим вторым исследованием: они проанализировали употребление личных местоимений в сотнях тысяч американских книг с 1960 по 2008 год. Выяснилось, что форма множественного числа первого лица («мы», «мы») при этом время в литературе стало встречаться на 10 % реже, а единственное число («я», «мне», «я») – на 42 % чаще. Основываясь на своих выводах, Кэмпбелл и Твенге пришли к выводу, что коллективистские настроения идут на убыль, а индивидуалистические растут, и что пропаганда командной работы, ведущаяся в каждом офисе, на самом деле не трогает наших сердец.

Но возможно ли, что высокое мнение о себе положительно скажется на успеваемости современных школьников? Рой Баумайстер изучил десятки исследований самооценки и обнаружил, что корреляция в данном случае разочаровывающе скромная.

Есть все основания полагать, что задранная самооценка не мотивирует ребенка лучше учиться.

Усилия, направленные на повышение самооценки школьников, не дали положительного эффекта, а в ряде случаев такие меры оказались медвежьей услугой. Контрпродуктивность аффирмаций понятна. Вы можете говорить себе, что вы сильны и знаете столицу Пакистана, и даже пытаясь поверить в это, но гораздо проще пойти и попытаться вспомнить ее.

Многие из техник, которые вдохновляющие тренеры рекламируют таким образом, относятся к той же серии. В 2010 году вышло поразительное исследование: авторы обнаружили, что в определенной позе человек обретает уверенность в себе, исчезают признаки стресса и даже меняется гормональный фон.

Как и любой простой рецепт, этот «лайфхак» с радостью подхватили все и каждый. В 2015 году исследователи из США, Швейцарии и Швеции снова проверили результаты на большем количестве добровольцев. Возможно, участники второго эксперимента были настроены более скептически, но на этот раз никаких изменений не было обнаружено ни в уровне гормонов, ни в поведении человека. «Позы силы» — это тоже способ повысить уверенность в себе, причем буквально прямо руками.

В уже упоминавшейся работе Баумейстера говорится, что местами была обнаружена положительная корреляция между самооценкой и продуктивностью на работе, но причинно-следственная связь здесь вызывает серьезные вопросы: люди преуспели потому, что хорошо о себе думали, или в чем они становятся хороши, подумайте сами, ведь вы выполнили задание?

Или третий фактор был решающим? Например, работники, родившиеся в обеспеченной семье и получившие хорошее образование, справятся с карьерными обязанностями лучше, чем те, на долю которых выпало немало испытаний и переживаний. Уверенность в себе в данном случае просто одно из «сопутствующих» качеств, а вовсе не источник выгоды.

Функции самооценки

В психологии самооценка считается важным компонентом личности, выполняющим ряд функций.

Регуляторная

Обеспечивает выполнение человеком задач и принятие решений.

Оценивает, обеспечивает защиту, стимулирует достижение цели.

Защитная

Это позволяет человеку стать независимым и развить относительную стабильность.

Развивающая

Человек стремится совершенствовать свои навыки и способности, постоянно развиваясь.

Отражающая

Самооценка показывает осознание человеком своих действий и качеств.

Эмоциональная

Дает чувство удовлетворенности своей жизнью, качествами и особенностями.

Адаптационная

Самоуважение позволит человеку приспособиться к обществу и окружающему миру.

Прогностическая

Благодаря этой функции регулируется активность человека в начале его деятельности.

Корригирующая

Позволяет дать контроль в процессе жизни.

Ретроспективная

Человек оценивает свое поведение и работу на завершающем этапе пути.

Мотивирующая

Он побуждает человека действовать, чтобы заслужить одобрение и получить положительные самооценки реакции в виде удовлетворения, гордости за себя, уверенности в себе и улучшенной самооценки.

Терминальная

Если определенные действия провоцируют появление критики и развивают у человека чувство неудовлетворенности собой, он прекращает деятельность в этой ситуации.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда вам может быть интересна эта статья.

Самосознание устойчиво и сохраняет свойства вне зависимости от влияния внешних раздражителей.

Уверенность в себе и восприятие человека зависит от того, какие у человека требования, и насколько реальность им соответствует.

Роль самооценки в жизни человека

Один из главных вопросов, на который вы должны найти ответ на пути к успеху: «О чем вы чаще всего думаете?». Дело в том, что иногда нас могут посещать как положительные, так и отрицательные мысли. Как правило, успеха всегда добиваются те, чьи мысли носят позитивный характер, а вот ошибки присутствуют в жизни людей с пессимистическим настроем. Это про уверенность в себе. Она — «программа управления» в вашем подсознательном компьютере. Он работает по принципу операционной системы и надолго хранит все ваши чувства, мысли и решения на «жестком диске». Иногда записанный опыт может влиять на то, как вы чувствуете, думаете и действуете на протяжении всей жизни.

Роль самооценки в жизни человека очень велика. Одна лишь уверенность в себе имеет свойство предопределять уровень вашего успеха в той или иной сфере жизни. Все действия, касающиеся отношений с внешним миром, заведомо имеют связь с тем, какие у вас мысли и чувства внутри. Самооценкой также можно объяснить влияние определенного психологического закона на формирование вашей личности.

Как только уверенность в себе сформирована, неважно, в какой области вашей жизни все, что вы делаете, со временем начинает ей подчиняться. Более того, низкая самооценка вряд ли позволит вам полностью раскрыть свой потенциал, даже если вы обладаете незаурядными талантами. В самооценке есть три компонента. Как говорит медицина, правильный диагноз — это уже половина пути к выздоровлению. Давайте рассмотрим три компонента, из которых состоит ваша самооценка, их взаимодействие и способы их изменения.

Во-первых, самоидеализация. Таким вы представляете себя, когда достигаете определенных целей. Желания, мечты, надежды, амбиции, фантазии – из этого состоит ваш идеал. У него также есть достоинства и качества, которыми вы восхищаетесь, когда видите их в себе и других людях. На ваш взгляд, определение идеала включает в себя лучшего человека с лучшей жизнью и того, кем вы хотите быть.

Как правило, счастливые и успешные люди могут точно описать свое идеальное будущее. Они ясно представляют то, что они уважают, любят и чем восхищаются. То же самое можно сказать и о достоинствах и качествах, видение которых у таких людей ясное и ясное. Самые успешные люди прекрасно видят, каким должен быть идеальный человек, его поступки и действия. По закону притяжения мы приближаемся именно к тому образу, который чаще всего вызывает у нас восхищение. Чем яснее мы представляем себе наше идеальное будущее, тем быстрее мы будем к нему двигаться, и тем больше вероятность того, что наш идеал осуществится.

Во-вторых, собственный воображаемый образ или представление о себе. Когда вы представляете себя популярным, позитивным, успешным и продуктивным, ваше поведение будет формироваться в соответствии с такими представлениями. Все наши успехи во многом определяются нашим поведением. Результаты, которые мы получаем, укрепляют наше самовосприятие как в положительном, так и в отрицательном смысле. И на основе этих результатов мы формируем повторение подобных действий в тех или иных ситуациях в будущем. В-третьих, самоуважение. Это эмоциональная или чувственная составляющая вашей личности, или другими словами, «активная зона» подсознания. Именно уровень уверенности в себе может определять вашу активность и контролировать ваши действия.

Каждое событие, происходящее вокруг вас или с вами, так или иначе влияет на уровень вашей уверенности в себе. Все они либо повышают, либо понижают его, укрепляют или разрушают. Каждый жест, сделанный или произнесенный другими людьми в вашу сторону, так или иначе может повлиять на вашу самооценку. Это означает, что укрепление и поддержание уверенности в себе может открыть путь к успешному и счастливому будущему.

Законы ожидания, веры, подчинения и привлекательности основаны на нашей самооценке. Именно она решает все наши мысли и мысли. Кроме того, есть зона комфорта и именно в ней надо искать корни существующей беспомощности. Поэтому вашей главной задачей должен стать полный контроль над развитием вашей уверенности в себе. Только вы можете возглавить процесс становления выдающейся и способной личностью. Вы должны четко представлять те качества и достоинства, которыми вы восхищаетесь и которые хотели бы видеть в себе.

Приучите себя перед любым важным начинанием рисовать в уме картину своего успеха, которая соответствует всем качествам, которыми вы стремитесь обладать. Старайтесь чаще повторять магию про себя. Повторяйте это до тех пор, пока ваше сознание не примет это и оно не станет частью вашей личности. Когда вы научитесь больше уважать и ценить себя, вы вскоре обнаружите, что начинаете приобретать необходимые привычки, которые помогут вам полностью раскрыть свой потенциал.

КАК САМООЦЕНКА ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ?

Многочисленные исследования влияния самооценки на жизнь человека показали, как связаны самооценка и разные сферы жизни.

Меньше связи:

• мало влияет на учебу и работу
• не влияет на удовлетворенность общением
• не влияет на раннюю половую жизнь, наркотики и т.п молодость
• нет прямой связи между самооценкой и агрессией и преступными действиями

Прямые отношения:

• низкая самооценка влияет на низкую частоту вступления в новые социальные контакты, адекватная и завышенная хорошо сказываются на этом же показателе
• в семье были конфликты с человеком с завышенной самооценкой. Такие люди отмечали, что ценность семьи ниже собственного комфорта
• удовлетворенность жизнью — прямая связь, чем адекватнее самооценка, тем выше удовлетворенность
• ощущение счастья (то же, что и в предыдущем пункте)
• удовлетворенность браком (подробнее об этом ниже)

Американский психолог из Университета Буффало Сандра Мюррей известна своей работой с близкими отношениями и тем, как они развиваются с течением времени. Она исследовала связь между самооценкой и счастливым браком. И вот что я узнал.

Люди с низкой самооценкой

• недооценивают, насколько позитивно их видят партнеры
• недооценивать своих партнеров
• недовольна своим браком

И с достаточной уверенностью:

• громко говорить о качествах партнера
• громко говорит о своем имидже в глазах партнера
• несколько переоценивает хорошее отношение партнера к себе
• считать их брак удачным

Поскольку это исследование было лонгитюдным (растянутым во времени), через некоторое время можно было увидеть, что происходило с парами. Выяснилось, что в парах с низкой самооценкой ситуация со временем ухудшалась. Низкая уверенность — меньшая степень уверенности, меньшая вероятность поломки.

Это исследование также показало, что самооценка является не единственным, но существенным фактором семейного счастья. Если у человека с самооценкой все в порядке, вероятность счастливого брака намного выше.

Как излечить свою самооценку и начать жить счастливо?

Как специалист по работе с бессознательным, я могу предложить вам три мощных инструмента, которые помогут вам исцелить ваше самоощущение.

Работа с бессознательным

Используя эффективные мягкие техники работы с подсознанием, мы найдем в своей психике негативные представления о себе, людях, мире, Боге (вселенной) и избавимся от них.

Что означает адекватная самооценка?

Прочитав все вышеизложенное, вы можете с удивлением обнаружить признаки как низкой, так и завышенной самооценки, но позвольте вам сказать – это нормально. Просто вы теряете равновесие и легко скользите то в одну, то в другую сторону. Как определить нормальную, адекватную самооценку?

Это говорит о том, что у вас есть свое мнение и вы понимаете, что оно есть и у других людей, вы можете его выслушать и при необходимости принять. Вы можете посмеяться над собой. Можно спросить совета, но в итоге доверяешь своему мнению и в случае неудачи берешь ответственность на себя, а в случае победы вспоминаешь других людей, которые тебя к этому привели. Вы спокойно воспринимаете критику в свой адрес и понимаете, что всем не угодить, в общем, такой задачи у вас нет. Вы знаете свои сильные и слабые стороны, умеете принимать комплименты, подарки, цените все это и отвечаете благодарностью.

Если у вас низкая самооценка

Если вы часто сомневаетесь в себе, боитесь кого-то насолить, думаете о других больше, чем о себе, стесняетесь, чувствуете себя не в своей тарелке, постоянно оглядываетесь на то, что о вас думают, как это будет выглядеть со стороны, вы не знаете как принимать подарки, комплименты, кажется, что вы недостойны, боитесь говорить о своих желаниях, спасаетесь, во многом себе отказываете, то это свидетельствует о низкой самооценке. Причин низкой самооценки может быть много: возраст, наличие/отсутствие мужа, детей, социальный статус, материальное положение, личные достижения, внешний вид, список практически бесконечен.

Рассмотрим самые распространенные из них:

1. Стремление нравиться и нравиться другим Женщина, страдающая от недостатка любви к себе, стремится получить ее от других. Она приспосабливается, стремится угодить, часто имеет несколько манящую внешность. Она тщательно выверяет слова, дела, поступки, именно с чувством, но так, как хочет, чтобы ее воспринимали, и не дай Бог, чтобы о ней кто-то плохо подумал. Часто она живет ощущением того, что ей важно угодить всем без исключения, всем – и точка. Она очень зависима от чужого мнения во всем, не только в собственном поведении, но и в поведении детей, кошек, собак. Иногда ей проще приструнить ребенка, даже наорать на него, чем плохо выглядеть в глазах воспитателя, учителя и так далее. Ее действиями в основном руководит мысль «Что обо мне подумают другие?».

2. Увлечение диетами, одержимость внешностью. Стремление хорошо выглядеть является естественным желанием большинства женщин, но у женщин с заниженной самооценкой это желание перерастает чуть ли не в фобию. Погоня за очередной диетой, истязание себя различными косметическими процедурами, чтобы выглядеть «идеально». Самобичевание и критика своей внешности. Стремящаяся к идеалу и жизни, рассчитывая на то, что потеря лишних килограммов сделает ее счастливой. Весы стремятся именно к этой цифре, но счастья почему-то не прибавляется, появляются новые причины быть недовольными собой.

3. Страх общения Женщина, одержимая комплексами, никогда не осмелится первой начать разговор. Она боится, что на нее не обратят внимания, ей откажут и не поддержат разговор. Такой человек ведет себя очень неестественно, жестко или, наоборот, слишком раскованно, вульгарно. Часто она боится смотреть в глаза собеседнику, смотрит как бы насквозь, над, вдруг увидит в этих глазах неодобрение, осуждение или оценку, которых так боится. Именно из-за этого большинство женщин с заниженной самооценкой боятся создавать глубокие, искренние отношения со своим партнером, потому что боятся быть уязвимыми, боятся довериться, стать беззащитными, такими, какие они есть на самом деле, и принять маску. «железных дам», но потом страдают.

Как видите, низкая самооценка ставит человека в затруднительное положение, оставляя его на обочине. Результатом является неудовлетворенность и чувство безнадежности.

Нарциссизм быстрого приготовления

Причины такого нарциссического культа можно найти в ряде явлений.

1. Во-первых, социальные сети и разумный кредит делают людей более успешными, чем они есть на самом деле.
2. Во-вторых , стиль поведения знаменитостей, вся работа которых — демонстрировать блеск и величие, стали копировать блогеры и ребята, просто зарегистрировавшие аккаунт в инстаграме.
3. В-третьих, рекламные стратегии продвижения товаров и услуг косвенно влияют на мышление: повышать уровень потребления — значит заботиться о себе, это хорошо и правильно.
4. В-четвертых, постоянные изменения на рынке труда вынуждают человека в наше время демонстрировать успех и продавать себя все время под разными соусами, но всегда — уверенного, достигающего высот и блестящего. Сейчас важны не только профессиональные качества, но и психологическая устойчивость, умение ладить с окружающими, быть оптимистом и иметь достойный профиль в сети. Маркетинг личного бренда невозможен без работы над уверенностью в себе.
5. В-пятых, удовлетворив свою потребность в элементарном удобстве (почему все ходят в кроссовках?), люди хотят комфорта в душе. Самолюбование, как социально одобряемый акт, предоставляет эту замечательную возможность.
6. И, наконец, в-шестых, повсеместная потребность в психологическом просвещении заставляет серьезно упрощать здоровые идеи. Таким образом, сентенция «высокая самооценка — источник высоких достижений» превращается в леденец и вырождается в другие утверждения, например, о том, что низкий пульс лежит в основе не только жизненных неудач, но и социальных дисфункций.

Самооценка и профессиональная деятельность

Личностное и профессиональное развитие, семейное положение, карьерный рост зависят от уверенности в себе. Самооценка играет решающую роль, так как показывает уверенность человека в своих профессиональных и личных силах.

В профессиональной сфере оптимальной считается высокая самооценка. На работе такой человек уважает себя и других, реально оценивает чужие и свои способности и возможности. Как правило, у него нет разногласий в коллективе, поэтому он способен работать в любой обстановке.

На работе низкая самооценка приводит к тому, что человек не ценит себя и свою работу. Он может следовать примеру других людей, часто отодвигая себя и свои потребности на второй план. Человек с низкой самооценкой не ценится в коллективе. Часто такие люди «на побегушках» у начальника. Такие люди избалованы, их легко настроить на конфликтную ситуацию.

Специалист может иметь хорошее образование, но если он не умеет общаться с людьми и не умеет высказывать свое мнение (отстаивать собственную точку зрения), все знания и умения останутся для всех тайной. Люди с низкой самооценкой не могут найти единомышленников. Только пересилив себя, можно найти общий язык с коллективом. Высокая самооценка позволяет начать реализовывать себя, заслужить уважение коллектива и поднять свой авторитет.

Уровни самооценки

Классификация различает три уровня.

Более 9000 человек избавились от своих психических проблем с помощью этой методики.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Они демонстрируют степень себялюбия, умение уравновесить положительные и отрицательные черты характера:

1. Низкий. Эта проблема возникает из-за неуместного, снисходительного или чрезмерно опекающего воспитания. У человека проявилась самокритичность, неуверенность, застенчивость. Такие люди обидчивы, безынициативны, им трудно общаться с окружающими. Это приводит к формированию комплексов, развитию депрессии. Из-за внутренней неуравновешенности человек срывается на окружающих, становится причиной скандалов среди членов семьи и коллег по работе. Походка у него нерешительная, голова втянута в плечи, а когда говорит, отводит взгляд. От этого пытаются избавиться, занимаясь спортом, следуя рекомендациям психологов.
2. Нормальная самооценка свидетельствует об отсутствии психологических проблем. Человек прислушивается к внутреннему голосу, адекватно анализирует поступки, шутит над собой. Но свои права отстаивает, оскорблений не допустит. Это оптимальный уровень, к которому нужно стремиться. Такие личности правильно соотносят собственные силы со своими целями. На развитие такого самоощущения влияют мысли, структура восприятия, оценка окружающих, успехи на работе или в учебе.
3. Высокая самооценка. Основным признаком этого состояния является то, что человек идеализирует себя и преувеличивает свою значимость для окружающих. Такое самомнение выражается в заносчивости, чрезмерной активности. Если доверие зашкаливает, нужно исправлять ситуацию. Недостаточная уверенность в себе требует признания превосходства. Человек отрицает ошибки, не считается с мнением окружающих. Если ему не удается добиться успеха, он приписывает это влиянию внешних обстоятельств, а не своим недостаткам. Не воспринимает критику, считает ее завистью к окружающим, ставит перед собой недостижимые цели. Такой человек имеет характерный внешний вид: он держит прямую осанку, высоко кладет голову. При общении смотрит прямо в глаза, долго задерживает взгляд, привык командовать, поэтому в его голосе слышны командные нотки.

Причина заниженной самооценки из-за неблагоприятных условий жизни, воспитания и окружения. Впрочем, если есть желание, с недостатками можно справиться. Есть много примеров того, как менялась низкая самооценка женщины и мужчины, и человек превращался в раскрепощенную и сильную личность.

Неправильная самооценка нарушает самоуправление и приводит к потере контроля. Это видно во время общения, когда человек с завышенной или заниженной самооценкой провоцирует конфликты. Если человек считает себя лучше других, он пренебрегает другими и не проявляет уважения, позволяет жестко и необоснованно критиковать себя, нетерпим к мнениям, высокомерен и проявляет высокомерие. Низкий уровень критики приводит к тому, что человек даже не замечает, как оскорбляет других высокомерием и бесспорными суждениями.

При низкой самооценке человек становится излишне критичным. Она требовательна, не прощает ошибок и ошибок, обращает внимание на чужие недостатки. Хотя он делает это из лучших побуждений, это создает конфликты, так как не все могут терпеть систематические наставления и критику. Постепенно это вызывает только негативные чувства у окружающих.

Мощь самооценки на рабочем месте

Самооценка может быть важнейшим психологическим ресурсом для решения жизненных проблем, прежде всего на рабочем месте. Фундаментальным аспектом уверенности в себе является вера в собственную способность учиться, судить, решать.

Неспособность принимать решения является одной из основных причин неудач руководства. По Брандену, принятие решений требует рассмотрения максимально широкого контекста проблемы.

Можно задавать вопросы:

1. Что я знаю обо всех факторах, которые могут повлиять на мое решение?
2. Каковы все предсказуемые последствия моего решения?
3. Кого и как это затронет?

Высокая самооценка позволяет вам относиться к другим с уважением и добрыми намерениями; иметь убеждение, что вы достойны успеха; достичь высокого уровня социального сотрудничества; чувствовать собственную значимость в рабочем процессе. Самоуважение — это репутация, которую мы зарабатываем в собственных глазах.

Условия формирования самооценки

К сожалению, многие люди страдают нестабильной самооценкой. И причина этого кроется у них в детстве: как и другие черты личности, отношение к себе формируется в процессе воспитания.

Когда ребенок рождается, он еще не умеет себя оценивать. Он может только узнать мнение других людей о себе. И, как правило, от родителей, хотя иногда в формировании самооценки человека участвуют и другие родственники.

В чем разница между самооценкой и уверенностью в себе

Специалисты разделяют эти два понятия и настаивают на том, что влиять на самооценку внешними достижениями достаточно сложно: она формируется с рождения в первые годы жизни, когда никому и в голову не приходит переживать по таким «пустякам». Это черта личности, которая показывает, как вы на самом деле относитесь к себе, ответ на вопрос: «Кто я — существо, которое дрожит или в пальто?»

А самооценка формируется в результате ваших побед и триумфов («Что я вообще могу сделать в этой жизни?») и связана с количеством дипломов, успешных проектов, любовников и так далее

Любой второй обозреватель лайфстайл-изданий вселяет в вас уверенность. Так вот те же специалисты, на которых ссылаются эти авторы, уверяют: ни наклеенные на холодильник списки достоинств, ни слова мамы о том, что вы «все равно красивая», ни ваша реальная победа в конкурсе «Мисс Ставрополье» не помогут!

Тут читатель журнала уже мог насторожиться. Но сомнения отступают ввиду другой опасности: оказывается, низкая самооценка грозит владельцу депрессией, неприятием своего потенциала и заставляет терпеть обиды или даже деструктивные отношения.

Противоположная крайность, нарциссическое расстройство, меркнет по сравнению с этими проблемами. Ему свойственны грандиозное самомнение, вера в свою исключительность, потребность в похвале и даже неумение сочувствовать. Нарциссы имеют непропорционально счастливое представление о себе.

Итак, чтобы улучшить себя, мы балансируем между Сциллой и Харибдой, пытаемся «прокачать» то, что сформировалось в младенчестве, простыми упражнениями, и постоянно повторяем как мантру: «Я не получил приглашение на свидание в прошлом месяце, потому что в глубине души я не считал это достойным!»

ПОЧЕМУ СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САМООЦЕНКИ?

Мы обсудили, что такое самооценка, а теперь давайте подумаем: насколько рационально оценивать себя? Вполне разумно утверждать, что уверенность искажает реальность!

Давай подумаем. Концепция самооценки основана на разделении меня на идеального меня (мой образ сна) и реального меня (больного, злого, неправильного). На самом деле часть меня (идеальная) считает остальную часть меня. А что бывает чаще всего? — Я-реальное вообще не достигает Я-идеального, что приводит к хроническому стрессу и, как следствие, снижению иммунитета и заболеваниям.

Согласитесь, сравнивать себя с кем-то — так себе профессия, но сравнивать себя со своим идеальным «я» — еще хуже.

А если подумать, то на каком основании мы имеем оценку?

— богатство?
— успех?
— порядочность?
— успех у противоположного пола?
— количество подписчиков?
— Отличная работа?

Нельзя судить человека в целом! Идеальных людей по всем критериям не бывает!

Более здоровая идея — оценивать себя по отдельным критериям:

— Здоровье
— профессионализм
— успех в отношениях
— богатство
— Внешний вид и др.

И при этом помните, что даже в одном критерии могут быть противоречия. Например, сегодня я на коне и хорошо зарабатываю, а завтра моя компания обанкротилась и вот я уже ищу работу.
Надеюсь, мне удалось доказать вам, что представление о самооценке — это вредное, неправильное, заведомо неправильное, вызывающее стресс обобщение.

Как отказаться от уверенности в себе?

Давайте подумаем, чем можно заменить самооценку? Прежде всего, ваш опыт. Подумайте, какие достижения и потери были у вас в жизни? Постарайтесь посмотреть на свою жизнь со стороны и проанализировать ее беспристрастно. Например, я всегда хорошо общался с людьми, но не умею шутить.

Во-вторых, поднять ваше удовлетворение в жизни. Подумайте, что вам сейчас не нравится, что мешает вам сейчас жить счастливой жизнью? Сосредоточьтесь на этом и прокачивайте. Например, мне не нравится, как я сейчас пишу тексты. Нужно искать курсы по написанию текстов или чтению соответствующей литературы.

И в-третьих, начните работать над основными убеждениями. Что у вас есть: я хороший или я плохой, неважно. Начните работать над этим. Самый надежный и проверенный способ – обратиться к психологу. И возьмите в привычку задавать себе более правильные вопросы, например:

нет — что я?,
да — каков мой опыт?
нет — как я себя оцениваю?
да — доволен ли я своей жизнью? Если вас не устраивает, что нужно изменить?

Обратите внимание на свою веру!

Когнитивно-поведенческие психологи — Джордж Келли, Аарон Бек, Альберт Элис — заметили: На наше отношение к жизни влияет не история, не детские проблемы и не плохая работа, а то, как я сейчас думаю о своей жизни, на основании чего принимаю решения. А именно исходя из того, что живет в моей голове: идеи, убеждения, ожидания и пожелания. И все это живет в наших головах под видом обязательств или требований. Например:

— женщина должна выйти замуж до 25 и родить 2 детей, и тогда она будет счастлива
— мой друг успешен, и я не должен уступать своему другу, я тоже должен быть успешным
— Я хорошая мать, а хорошая мать не сердится на своего ребенка. Пацан испачкал новые обои, я на него зла. Но я хорошая мать! Так что я не должен злиться.

Когнитивно-поведенческая психология предлагает искать, какие убеждения, желания, идеи живут в голове и менять их. Именно мысли нужно отслеживать и изменять, а не чувства, т.к. Эмоции — это всего лишь производные от мыслей.

Почему нам нужна самооценка?

Потребность в самооценке основана на двух факторах.

• Во-первых, наше выживание и овладение окружающей средой зависит от оптимального использования сознания.
• Второй — в оптимизации мыслительной деятельности ключевым является вопрос выбора — т.е личной ответственности.

Хотя мышление необходимо для успеха в жизни, мы не запрограммированы думать автоматически — у нас есть выбор: думать или не думать, действовать рационально или иррационально. Отсюда потребность в самоуважении — потребность знать, что мы действуем в соответствии с требованиями жизни.